INFOBEKASI.CO – Jus buah merupakan salah satu cara memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit. Tapi, guys jangan salah mengolahnya agar tubuh mendapatkan manfaat yang maksimal.
Buah-buahan dikenal baik untuk kesehatan karena kaya akan serat dan mengandung nutrisi penting di dalamnya. Namun, bagi penggemar buah-buahan sebaiknya hindari pengolahan buah dalam bentuk jus apa lagi mengonsumsinya di pagi hari.
Pasalnya baru-baru ini penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus buah di pagi hari atau sat sarapan dapat meningkatkan serat namun kandungan gulanya sangat tinggi guys.
Menurut para ilmuan, asupan jus buah secara positif terkait dengan kejadian diabetes tipe 2. Jus buah lebih mudah dicerna dalam tubuh dibandingkan buah utuh yang membuat kamu harus mengunyahnya terlebih dahulu. Tambahan gula pada jus buah dan sifatnya yang mudah dicerna membuat tubuh mengalami lonjakan kadar gula dalam darah yang berkontribusi dalam pengembangan diabetes.
Tapi guys, sebelumnya kamu masih bisa kok mengonsumsi jus buah di pagi hari. Agar tidak sak perut saat mengonsumsi jus buah dipagi hari kamu harus hindari buah-buahan asam untuk jus di pagi hari. Namun, kamu dapat mengonsumsi buah-buahan seperti : pisang, pepaya, apel, atau wortel bisa menjadi pilihan buah yang tepat untuk jus di pagi hari.
“Mengonsumsi buah untuh dan sayuran berdaun hijau menjadi pilihan terbaik. Hal ini membantu dalam mengurangi resiko diabetes karean buah utuh dan sayuran berdaun hijau memiliki kalori yang rendah, namun kaya akan serat dan zat gizi mikro”, ujar peneliti dilnasir boldsky.
Kebanyakan orang gagal memahami tanda awal pada diabetes tipe 2 ini. Masih banyak orang yang kurang memahami tanda-tanda bagi penderita penyakit diabetes tipe 2.
Jika kamu mengalami haus terus menerus, merasa lelah, kehilangan berat badan secara mendadak dan penglihatan kabur maka kamu perlu memeriksakan kadar gula darah kamu guys. Karena ini merupakan gejala awal kamu menderita diabetes tipe 2.
Sampai saat ini diabetes masih belum ada obat yang dapat menyembuhkan penyakit ini, sehingga cara mencegahnya satu-satunya adalah mengendalikan penyakait agar tidak bertambah parah. Mengubah gaya hidup, menurunkan berat badan, olahraga teratur dan menerapkan diet seimbang adalah beberapa langkah utama untuk mengendalikan diabetes tipe 2.
