test
Jumat, Juni 21, 2024
More
    BerandaArtikelTips Merawat Kesehatan Mental Selama Pandemi

    Tips Merawat Kesehatan Mental Selama Pandemi

    Info Bekasi -

    Wabah infeksi virus Covid-19 semakin meluas dan telah menjangkit lebih dari 190 negara, termasuk Indonesia. Di Indonesia sendiri, jumlah pasien positif Covid-19 bertambah dengan cepat.

    Virus Covid-19 memberikan beberapa dampak bagi banyak orang. Mulai dari pendapatan atau gaji bulanan yang terganggu, kehilangan pekerjaan atau PHK, dan kebijakan PPKM yang di berlakukan oleh pemerintah.

    Hal tersebut membuat kekhawatiran, apalagi anjuran untuk diam dirumah serta sosial distancing, sedikit banyak menimbulkan jarak secara emosional. Sedikit banyak mengganggu hubungan sosial dan psikologis antar anggota keluarga, sahabat, dan rekan kerja.
    Beberapa kelompok yang rentan mengalami stres selama pandemi virus corona adalah anak –anak, lansia,dan petugas medis. Tekanan yang berlangsung selama pandemi ini dapat menyebabkan gangguan berupa:

    1. Ketakutan dan kecemasan yang berlebihan akan keselamatan diri sendiri maupun orang terdekat.
    2. Perubahan pola tidur dan pola makan.
    3. Bosan dan stres karena terus menerus berada dirumah, terutama pada anak-anak.
    4.  Memburuk nya kesehatan fisik, terutama pada penderita penyakit kronis, seperti diabetes dan hipertensi.
    5. Munculnya gangguan psikosomatis

    Tips Merawat Kesehatan Mental Selama Pandemi Covid-19

    1. Membuat Rutinitas Sendiri
    Selama menjalani karantina dirumah, kita bisa melakukan hobi atau aktivitas yang disukai, misalnya masak, bercocok tanam, atau nonton film. Selain itu meningkatkan produktivitas, kegiatan tersebut juga dapat menghilangkan rasa jenuh.

    2. Menghentikan Kebiasaan Buruk
    Bila kalian seorang perokok, cobalah hentikan kebiasaan burut tersebut mulai dari sekarang. Meroko akan meningkatkan resiko terinfeksi kuman penyakit, termasuk virus corona. Selain itu, batasi juga konsumsi minuman beralkohol.
    Kebiasaan buruk juga yang perlu dihentikan adalah kurang istirahat atau begadang. Jika kurang istirahat, anda akan lebih mudah mengalami kecemasan dan mood pun akan tidak stabil.

    3. Mengonsumsi Makanan Yang Bergizi
    Konsumsilah makanan yang mengandung protein, lemak sehat, karbohidrat, vitamin, air mineral, dan serat. Beragam nutrisi tersebut dapat diperoleh dari nasi dan cereal, buah-buahan, sayuran, makanan laut, daging, kacang-kacangan, serta susu. (Bekasitizen : Jasmine)

    BACA JUGA

    IKUTI KAMI

    7,300FansSuka
    403,000PengikutMengikuti
    5,200PengikutMengikuti
    512PengikutMengikuti
    4,200PelangganBerlangganan

    TERBARU