Merasa kekurangan tidur dan sering menguap di saat kerja Anda? Solusinya tidak harus dengan mengonsumsi kopi, lo. Coba ikuti tip berikut ini supaya Anda lebih berenergi dan bersemangat.
- Menguap saja. Menurut Andrew Gallup, PhD seperti yang dilansir dalam Health, menguap adalah cara tubuh untuk menenangkan otak, dan pada dasarnya adalah justru membuat Anda tetap terjaga.
- Bergeraklah. Coba keluar dari bangku Anda dan berjalan-jalan di taman sebentar. Kalau tidak pergi berjalan di sekitar kantor juga diperbolehkan.
- Nonton YouTube sebentar. Saat bekerja dan merasa sangat ngantuk, cobalah nonton video Youtube seperti acara music yang menghentak atau lawakan lucu. Tawa Anda menaikkan tekanan darah dan denyut jantung Anda.
- Lihat benda-benda berwarna merah. Memperhatikan sesuatu berwarna merah dapat membuat Anda bersemangat. Menurut penelitian dari University of Rochester, warna merah yang tegas membuat Anda bernergi dan otot Anda terangsang untuk bekerja lebih cepat dan kuat.
- Simpan biji chia di laci kerja Anda. Chia mengandung vitamin B, serat dan protein yang membuat Anda lebih bernergi. Anda juga bisa mencampurkannya dengan yogurt kesukaan Anda.
- Peregangan tubuh. Lakukan peregangan tubuh selama sekitar 5 hingga 7 menit dapat menstimulasi system saraf Anda.
- Makan makanan sehat. Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega tiga dapat meningkatkan mood dan fungsi otak sehingga tidak membuat Anda ngantuk.
