Obesitas selalu menjadi hal yang bisa dibilang masalah bagi seorang yang bertubuh gemuk, obesitas bisa terjadi karna banyak hal bisa saja pola hidup yang tidak sehat, makan yang tidak teratur dan berbagai penyebab lainnya. Sebenarnya obesitas bisa di hindari dengan memulai hidup yang sehat, sering ber olahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat hal tersebut bisa menurunkan berat badan anda.
Kebiasaan – kebiasaan yang menyebabkan obesitas biasanya jarang di perhatikan kebanyak orang seperti kebiasaan jarang berolahraga atau tidak sama sekali menyebabkan penumpukan lemak semakin menjadi, selain itu kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji atau junk food juga menjadi salah satu faktor yang menyababkan obesitas. junk food mengandung banyak lemak, gula, garam dan rendah nutrisi, sebenarnya boleh saja mengkonsumsi junk food asal tidak berlebihan masalah yang di alami oleh masyarakat di masa sekarang adalah lebih menyukai sesuatu yang instan itulah yang menyebakan seseorang berlebihan dalam mengkonsumsi makanan cepat saji.
Maka dari ituseseorang yang mengalami berat badan yang berlebihan harus lebih memperhatikan pola hidup sehat, kali ini Infobekasi.co merangkum tips untuk menghinndari dari obesitas.
Berolahrga dua kali dalam seminggu
Berolahraga dua kali dalam semiggu dapat membantu menurunkan berat badan anda dan lebih efisien dalam mebakar lemak, menurunkan kalori, Anda bisa melakukan olahraga sederhana seperti berjalan kaki Anda bisa berjalan kaki di sekeliling rumah cukup mudah untuk Anda yang tidak mempunyai banyak waktu.
Selain berjalan kaki senam juga bisa mambantu Anda untuk menurunkan kadar lemak dalam dalam tubuh, senam bisa di lakukan sekali seminggu dan masih banyak jenis olahraga lainnya yang bisa Anda lakukan, jadi mulai sekarang perbanyaklah bergerak agar matabolisme dalam tubuh Anda menjadi lebih baik.
Mengkonsumsi makanan yang sehat
Seperti yang sudah di jelaskan di atas mengkosumsi makanan yang tidak sehat justru menjadi faktor yang paling berperan penting dalam menyebabkan obesitas, mulailah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat seperti buah, sayur Anda bisa berkreasi dengan membuat salad sayur atau buah, membuat jus buah anda bisa mix dengan sayur menghindari mengurangi makanan yang berlemak, banyak garam dan gula .
Mengganti nasi putih dengan nasi merah
Banyak yang mengatakan nasi merah lebih baik dari pada nasi putih hal itu benar adanya karena nasi merah mengadung vitamin yang lebih tinggi dan serat tang lebih banyak dan juga rendah kalori selain itu nasi merah mengandung indeks glikemiknya lebih rendah baik untuk mengontrol gula darah di bandingkan dengan nasi putih pada biasanya.
Itulah yang bisa anda lakukan untuk menghindari obesitas pada diri Anda, mulailah untuk hidup yang lebih sehat karena hidup yang sehat di mulai dari diri kia sendiri.
