INFOBEKASI.CO – Banyak cara yang bisa kita lakukan agar bangun lebih pagi. Bangun pagi tentu banyak sekali manfaatnya. Selain udara yang dihirup masih segar dan masih bebas dari yang namanya polusi. Selain itu banyak juga manfaat lain yang dapat kita peroleh ketika kita bisa bangun lebih pagi.
Diantaranya bisa mempersiapkan segala keperluan untuk kita beraktivitas, mempersiapkan sarapan, serta berolah raga agar badan selalu segar dan sehat dalam menjalankan aktivitas.
Berikut infobekasi.co membeberkan beberapa tips yang dapat digunakan agar kita bisa bangun lebih pagi.
Niat
Niat adalah keinginan dan kemauan hati. Jika kita ingin bagun lebih pagi maka kita harus memiliki keinginan dan kemauan hati yang kuat. Niat dan kemauan yang kuat akan memberikan sugesti pada pikiran kita agar melakukan sesuatu yang tadinya tidak bisa menjadi bisa, termasuk bangun lebih pagi.
Tidur Lebih Cepat
Aktivitas sehari-hari yang terlalu padat tentu sangat melelahkan.Tidur merupakan hal paling penting bagi kita agar tubuh lebih segar dan otak lebih baik lagi. Berikut rekomendasi waktu ideal selama tidur berdasarkan usia:
Usia 0 – 3 bulan, 14 – 17 jam per hari yang sebelumnya 12-18 jam per hari.
Usia 4-11 bulan, 12-15 jam per hari yang sebelumnya 14-15 jam per hari.
Usia 1-2 tahun, 11-14 jam per hari yang sebelumnya 12-14 jam per hari.
Usia 3-5 tahun, 10-13 jam per hari yang sebelumnya 11-13 jam per hari.
Usia 6-13 tahun, 9-11 jam yang sebelumnya 10-11 jam.
Usia 14-17 tahun, 8-10 jam per hari yang sebelumnya 8,5 – 9,5 jam per hari.
Usia 18-25 tahun, 7-9 jam per hari.
Usia 26-64 tahun 7-9 jam.
Usia 65 ke atas yakni 7-8 jam per hari.
Apabila waktu tidur kurang dari waktu tersebut, maka kita akan sulit untuk bangun lebih pagi. Tidur lebih awal akan membuat kita bangun lebih pagi dan badan pun lebih segar.
Pasang Alarm
Pasanglah alarm agar dapat bagun lebih pagi. Alarm dapat dipasang melalui handphone maupun jam waker.
Meminta orang lain untuk membangunkan
Meminta orang lain untuk membangunkan kita merupakan salah satu cara agar bangun lebih pagi. Namun, orang yang kita minta tolong haruslah bagun lebih awal dari kita. Kalau tidak maka sama saja bohong.
Bangun pagi harusnya bukanlah hal yang sulit. Namun, akan lebih sulit lagi jika tidak dibiasakan. Untuk bisa bangun lebih pagi maka perlu latihan dan pembiasaan.
