Rabu, Desember 11, 2024
More
    BerandaArtikelIngin Tidur Berkualitas? Hindari Hal Ini Guys!

    Ingin Tidur Berkualitas? Hindari Hal Ini Guys!

    Info Bekasi -

    Apa Benar Pukul 15.00 Waktu Tidur Siang Yang Tepat ?

    INFOBEKASI.CO – Kondisi tubuh fit di pagi hari ketika selepas bangun tidur merupakan buah dari tidur yang berkualitas. Saat tidur organ tubuh akan menyembuhka diri, sel-sel mati akan hilang berganti yang baru.

    Untuk mendapat tidur yang berkualitas, sebaiknya menghindari hal-hal berikut seperti yang dilansir laman dreamersradio.com

    1. Jangan baca buku yang mengundang rasa penasaran

    Membaca novel atau buku apapun sebelum tidur memang membuat rasa mengantuk datang lebih cepat. Tapi jika cerita yang dibaca sangat menarik sampai membuat penasaran, pasti akan membuat keterusan membacanya sehingga akan mengurangi waktu tidur.

    1. Berolahraga

    Berolahraga sangat penting untuk tetap fit dan sehat. Namun meski begitu, berolahraga beberapa jam sebelum waktu tidur akan membuat kesulitan tidur karena suhu tubuh yang meningkat.

    1. Berselancar di Internet

    Menggunakan laptop dan menonton TV sebelum tidur akan mengurangi kualitas tidur. Cahaya yang datang dari layar akan menurunkan produksi hormon melatonin yang membuat rasa kantuk.

    1. Bekerja di waktu tidur

    Melakukan pekerjaan apapun di saat waktu tidur akan membuat otak tetap aktif dan hal ini akan membuat stres yang bisa merusak waktu tidur.

    1. Asupan minuman

    Minuman sejenis teh dan kopi mengandung kafein yang merangsang otak untuk tetap terjaga. Jadi hindari konsumsi minuman ini sebelum tidur.

    1. Mandi air hangat

    Mandi air hangat bisa meningkatkan suhu tubuh yang membuat sulit tidur. Saat tidur, suhu tubuh akan menurun dan jika kamu mandi air hangat sebelum tidur, akan mengacaukannya.

    1. Makan banyak

    Makan berlebhan saat jam makan malam bisa menjadi penyebab kamu bermimpi buruk di malam hari. Mimpi buruk ini tentu mengganggu kualitas tidur.

    BACA JUGA

    IKUTI KAMI

    7,300FansSuka
    403,000PengikutMengikuti
    5,200PengikutMengikuti
    512PengikutMengikuti
    4,200PelangganBerlangganan

    TERBARU