Menjaga kesehatan menjadi tugas penting saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan. Tidak hanya berpuasa, menjaga kesehatan juga dapat menunjang pelaksanaan ibadah lainnya di Ramadan menjadi maksimal seperti ibadah salat, membaca Al-Quran, dan ibadah lain yang memerlukan kondisi kesehatan yang prima.
Untuk itu, Bekasitizen perlu memperhatikan pola dan gaya hidup demi menjaga kesehatan di Ramadan apalagi di waktu tersebut banyak perubahan pola mulai dari tidur hingga makan yang berubah dari biasanya.
Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan seperti dilansir kemenkes.go.id, selama bulan Ramadan agar kondisi tubuh dalam keadaan baik sehingga maksimal dalam menjalani ibadah dan aktivitas di bulan Ramadan.
Pola makan sahur
Makan sahur menjadi hal yang penting dalam menjaga kesehatan saat berpuasa. Makan sahur yang baik akan membantu Bekasitizen dalam menjaga stamina. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
Pola makan saat berbuka
Bekasitizen perlu menjaga pola makan saat berbuka puasa. Sebaiknya jangan langsung mengkonsumi makanan dalam jumlah banyak karena dapat menyebabkan perut menjadi sesak. Atur asupan makanan yang dikonsumsi secukupnya dan bertahap. Awali meminum air putih atau mineral terlebih dahulu dan makanan manis untuk menjaga kesehatan selama Ramadan.
Menjaga pola makan malam
Makan terlalu banyak di malam hari bisa menyebabkan obesitas sehingga sebaiknya dihindari. Selain itu juga hindari minuman kopi dan minuman yang mengandung soda karena akan menyebabkan sulit tidur yang tentu mengganggu pola istirahat.
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit
Sedang berpuasa bukan halangan untuk tidak melakukan aktivitas fisik. Sebaiknya, Bekasitizen perlu mencari waktu atau luangkan waktu guna melakukan aktivitas fisik ringan yang hal ini dapat menunjang kebugaran fisik dalam upaya menjaga kesehatan di bulan Ramadan.
Menjaga pola tidur
Menjaga pola tidur juga menjadi penting dalam menjaga kesehatan di Ramadan. Hindari tidur terlalu malam agar bisa bangun lebih awal di waktu sahur, yang tentunya hal tersebut selain bisa menjaga kesehatan juga membuat kita lebih bugar dalam melakukan ibadah tambahan seperti salat malam dan membaca Al-Quran.
Demikain tips menjaga kesehatan di bulan Ramadan, semoga Bekasitizen selalu dalam kondisi sehat sehingga maksimal dalam menjalani ibadah di Ramadan tahun ini.